아이허브 영양제 추천 비타민 D3, 마그네슘

 

한국인의 90%가 부족하다는 비타민, 바로 비타민 D3는 나이를 불문하고 추가적으로 먹어줘야 하는 비타민 중 하나이다. 한국인의 대부분의 사람들이 부족한 비타민이라 영양제를 복용하고 있더라도 성분과 하루 권장량을 보고 추가적으로 먹어주면 좋다. 비타민 D3 하루 권장량은 1,500 IU에서 2,000 IU 정도이지만, 미국 의학 연구소에 따르면 최대 10,000 IU 정도까지 복용해도 된다고 나와있다. 

 

만약 나이대가 2-30대라면 비타민 D3와 함께 추가적으로 복용해주면 좋은 것이 있는데 바로 마그네슘이다. 잠이 부족하거나 스트레스를 많이 받는 사람들에게 추천해주고 싶은 것, 우울증, 불면증 등에도 효과적이다. 오늘은 아이허브에서 가성비 괜찮은 영양제 캘리포니아 골드 뉴트리션 비타민 D3 (California Gold Nutrition Vitamin D3) 그리고 레이크 에비뉴 뉴트리션 마그네슘(Lake Avenue Magnesium) 두 가지를 추천할까 한다. 

 

 

 

캘리포니아 골드 뉴트리션 비타민 D3 (California Gold Nutrition Vitamin D3) 

비타민 D3는 실내에 있는 시간이 많이 있는 학생, 직장인들에게 꼭 필요한 비타민이다. 특히나 비타민 D3는 햇빛에서 받을 수 있는 영양소로, 밖에서 시간을 잘 보내지 못하는 사람들에게 꼭 필요하다. 한국인의 90%가 부족하다고 나온 비타민 또한 바로 이 비타민 D3인데, D3가 부족할 경우, 면역력이 떨어지는 것을 물론이며, 식욕감퇴, 우울증 등이 있으며, 비타민 D3의 효능으로는 면역력 증가, 치매 예방, 심혈관 질환, 우울증 예방 등이 있다. 

 

캘리포니아 골드 뉴트리션 비타민 D3 (California Gold Nutrition Vitamin D3)는 아이허브에서도 많이 판매되는 제품이다. 보통 영양제를 고를 때 브랜드도 중요한데, 캘리포니아 골드 뉴트리션은 글루텐,GMO,콩을 함유하지 않은 프리미엄 보충제를 만드는 회사로, 170개가 넘는 영양제, 비타민을 만들고 있다. 가격도 저렴하고 품질도 괜찮아서 미국에서도 인기가 많은 곳이기도 하다. 

 

2,000 IU, 5,000 IU 가격은 똑같은데 90알에 $4.00 달러이다. 하루에 5,000 IU 까지는 복용해도 좋다. 약국에서 사는 것보다 훨씬 저렴하기 때문에 주로 아이허브에서 구매를 한다. 하루에 한 알씩 복용하면 되고, 3달은 먹을 수 있는 양이다. 2통을 사면 더 할인이 되고, 360알이 들은 제품을 사면 더 저렴하게 구매가 가능하니 원하는 것으로 구매를 하면 된다. 

 

 

 

아이허브 영양제 추천 비타민 D3, 마그네슘 ⓒ Photo By 소행

하루 1,500 IU에서 2,000 IU 정도로 권장하고 있지만, 미국 의학 연구소에 따르면 최대 하루 20,000 IU 까지 복용해도 괜찮다고 밝혔다. 하지만 비타민 D3를 과다복용을 하면 고칼슘 혈증, 신장 손상, 췌장염 등 모든지 많이 먹으면 약이 아니라 독이 될 수 있으니 주의하는 것이 좋다. 

 

 

 

아이허브 영양제 추천 비타민 D3, 마그네슘 ⓒ Photo By 소행

아이허브 영양제 추천 비타민 D3, 마그네슘 ⓒ Photo By 소행

비타민 D3는 약이 크지 않아서 알약을 잘 못 삼키는 사람도, 노인분들도 걱정 없이 복용할 수 있다. 사무실이나 가방에 넣어두면서도 먹기에  문제가 없다. 

 

 

 

 

레이크 에비뉴 뉴트리션 마그네슘(Lake Avenue Magnesium) 

2-30대 보조영양제를 찾는다면 꼭 같이 먹어주면 좋은 것이 바로 마그네슘이다. 마그네슘은 스트레스, 우울증에 좋고, 에너지 생성을 하는데 도움을 주기 때문에 주로 스트레스를 많이 받고, 수면시간이 부족한 2-30 대 한테 추가로 먹으면 좋은 비타민이다. 특히나 불면증을 앓고 있는 사람에게도 도움이 된다.

 

레이크 에비뉴 뉴트리션 (Lake Avenue Nutrition)은 캘리포니아 골드 뉴트리션처럼 많이 유명한 브랜드는 아니지만, 캘리포니아에 위치해 있는 영양제 브랜드로, 품질면에서는 엄격하게 만드는 곳이기 때문에 품질에 있어서는 믿을만하며, 아이허브에서 판매되는 제품은 먼저 아이허브를 거쳐 들어가는 것이기 때문에 어느 정도 믿을만하다고 생각하면 된다. 

 

 

 

아이허브 영양제 추천 비타민 D3, 마그네슘 ⓒ Photo By 소행

아이허브 영양제 추천 비타민 D3, 마그네슘 ⓒ Photo By 소행

총 250 알이 들어있는데, 마그네슘의 하루 권장량은 280mg~최대350mg 이다. 하지만 이 마그네슘도 많이 먹으면 독이 되는 경우가 있는데, 과다복용을 할 경우 설사, 구토를 할 수 있으며, 신장이 좋지 않은 사람의 경우 저혈압, 오한 등의 증상이 나타날 수 있다. 

 

 

 

아이허브 영양제 추천 비타민 D3, 마그네슘 ⓒ Photo By 소행

아이허브 영양제 추천 비타민 D3, 마그네슘 ⓒ Photo By 소행

마그네슘도 알약의 크기가 그렇게 크지 않아서 먹기 간편하다. 평소 회사에서나 학교에서 눈이 떨리는 증상이 있는 사람이 있는데 그것도 마그네슘이 부족하여 생기는 현상 중 하나이다. 2-30대라면 아이허브에서 영양제를 주문한다면, 마그네슘도 같이 넣어서 주문하여 먹는 것이 좋다. 

 

코로나로 미국은 현재 모든 곳을 막고 있고 집에 있는 시간이 많아지면서, 특히나 지금 면역력이 약해지기 쉽다. 또한, 집에만 있는 시간이 많아지니 우울할 때도 많은데 그럴 때 영양제를 잘 보고, 나한테 필요한 영양제를 구매하여 꾸준히 먹어주는 것이 좋다. 

 

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