살아가는데 꼭 필요한 면역력. 이 면역력을 갖게 하는 데 있어서 중요한 것이 바로 장 건강이다. 장 건강에는 도움을 주는 것들이 많은데 그중에서도 대표적인 것이 바로 바나나 그리고 요거트이다. 바나나는 그냥 먹는 것도 좋지만, 그냥 먹기 힘들거나 조금은 색다르게 먹고 싶을 때에는 요거트와 우유를 넣고 같이 갈아 마시기도 한다. 오늘은 장 건강에 좋은 바나나 요거트 스무디 레시피이다.
장 건강에 좋은 바나나 요거트 스무디 레시피
예상 조리시간은 3-5분
난이도는 ★☆☆☆☆
재료
바나나
우유
요거트 1/3컵
꿀 1스푼 (생략 가능)
1. 먼저 바나나와 우유, 플레인 요거트를 준비해준다. 마시는 요거트를 따로 판매하는데 다른 향이 들어간 것은 안어울릴 수 있으므로 플레인 맛으로 된 요거트를 준비해주는 것이 좋다.
2. 바나나는 잘게 썰어서 믹서기에 넣어준다.
3. 우유는 한 컵 정도 넣어준다. 우유를 너무 적게 넣으면 잘 갈리지 않으니 우유 양을 너 늘려주면 좋다. 이때 꿀도 한 스푼 추가해주면 좋지만 생략 가능하다.
4. 요구르트를 조금 넣어준다. 그리고 잘 갈아주기만 하면 완성이다.
평소에도 자주 해 먹는 스무디이기도 한데, 바나나 자체가 달아서 그런지 설탕이나 꿀을 굳이 넣지 않아도 달달하니 잘 넘어가는 음료이다. 요거트와 바나나를 같이 넣어서 장 건강에도 좋고, 아이들 간식으로도 만들어 주기 좋은 스무디. 변비가 있거나 평소에 화장실을 가는데 불편함이 있다면 매일 한 번 이 스무디를 갈아 마시는 것도 좋다.
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